Mueve-T en casa y en la calle - Covid 19

El estilo de vida se ha modificado y adaptado como consecuencia del confinamiento en el hogar.

Las restricciones actuales dificultan el hecho de mantener unos niveles adecuados y saludables de actividad física, siendo este uno de los grandes retos planteados en la situación actual. Su práctica regular, convierte a la actividad física en una gran aliada frente al sedentarismo digital y los alimentos ultraprocesados, bollería y bebidas azucaradas, cuya ingesta se incrementa en situaciones de estrés. Por otro lado, existe la evidencia de que el ejercicio físico en unas dosis adecuadas, contribuye a fortalecer el sistema inmune y por tanto las personas físicamente activas están mejor preparadas ante posibles infecciones.

Ante esta situación la Consejería de Educación, Cultura y Deportes ha diseñado la estrategia MUEVE-T, cuya finalidad es ofrecer recursos para la práctica regular de actividad física con el objetivo de lograr al menos 60 minutos de actividad física de intensidad entre moderada y vigorosa tal cual recomienda la Organización Mundial de la Salud.




MUEVE-T se compone de cuatro ejes de actuación: MUÉVETE EN CASA, MUÉVETE Y ENTRENA, MUÉVETE Y APRENDE, y MUÉVETE EN LA CALLE. Las diferentes propuestas de actividades en cada una de las líneas se irán publicando periódicamente con la finalidad de ofrecer un amplio catálogo de posibilidades que ayuden a mantener no solo el nivel de condición física deseado, sino también la salud en su dimensión psicológica y social.

ESTRATEGIA MUÉVETE EN CASA Y APRENDE

Propuestas sencillas, lúdicas y útiles que pueden ser realizadas por todos los miembros de la unidad familiar con independencia de su edad o nivel de condición física. 

• Retos físicos para toda la familia
• Yo me quedo en casa
• Educación Física en casa - Alternativas
• Blog de Educación Física 

ESTRATEGIA MUÉVETE EN LA CALLE

Los menores de 14 años ya pueden salir a la calle a pasear, jugar o correr con una persona adulta.

Cuídate en casa

Con el objetivo de combatir el sobrepeso y la falta de actividad física que se está produciendo durante el confinamiento impuesto a raíz de la pandemia del Covid-19, la Consejería de Educación, Cultura y Deportes ha elaborado bajo el título ‘Cuídate en Casa CLM’ una serie de recomendaciones dirigidas a los niños y niñas, a los adolescentes, y a sus familias.

Son recomendaciones sobre cómo llevar una alimentación equilibrada, la práctica de ejercicio físico, el cuidado de la postura para evitar lesiones, la importancia de mantener los horarios, el cuidado afectivo, etc.

Recordemos que la Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja que la población joven (entre 5 y 17 años) realice al menos 60 minutos de actividad física entre moderada y vigorosa. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.

Con motivo del confinamiento, a la mayor dificultad de mantener los niveles de actividad física recomendados, se une el aumento de las horas delante de las pantallas, el consumo de alimentos procesados para matar el estrés, el miedo o el aburrimiento. Considerando estas circunstancias, diferentes grupos de expertos han estimado que el peso corporal pueda aumentar entre tres y cinco kilos. Así por ejemplo, la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO) estima un incremento medio cercano al 5 por ciento en el peso de los niños y adolescentes tras el confinamiento por el coronavirus.

Sigue estos consejos: 

Descargar Infografía Actividad Física: aquí

Actividades propuestas para realizar actividad física:

• Retos físicos para toda la familia
• Yo me quedo en casa
• Educación Física en casa - Alternativas

   Descargar Infografía Hábitos saludables: aquí

Descargar Infografía Alimentación saludable: aquí

Descargar Infografía Higiene personal y postural: aquí

Carta del Consejo de COLEF a familias y alumnado

¡Espero y deseo que estéis bien!

Como profe de Educación Física y perteneciente a este colectivo os reproduzco la carta del Consenjo General de Educación Física incentivando a las familias y alumnado a que durante este periodo de confinamiento sigamos activos en casa.

Carta del Consejo de COLEF

Al alumnado y las familias:

A pesar del cierre de los centros escolares, el profesorado de Educación Física está trabajando para que se cumpla la recomendación de la OMS de modo que toda la población en edad escolar continúe realizando actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.

Es imprescindible que hagáis caso a las indicaciones del Gobierno y las instituciones sanitarias respecto a la situación actual, pero también es importante que sigáis las recomendaciones de vuestro profesorado de EF para estar y seguir activos en esta situación de confinamiento en casa. El profesorado os indicará qué actividades, retos, propuestas y juegos podéis hacer en casa y en familia. Ahora más que nunca es el momento de poner en marcha la imaginación y disfrutar de actividades distintas a las que hacéis habitualmente. Recordad que el ejercicio también os va a ayudar a mantener vuestro sistema inmune preparado.

Las personas educadoras físico deportivas especialistas en el ámbito educativo tenemos ahora una responsabilidad importante con la población escolar y sus familias. Nos enfrentamos a un nuevo reto: conseguir que realicéis actividad física en casa y, si puede ser, en familia, para dar continuidad a nuestra materia en estos días de cierre de los centros. Sabemos que gran parte de los objetivos esenciales de nuestra materia no vamos a poder trabajarlos, pero si conseguimos que vosotros/as, nuestro alumnado, hagáis actividad física en casa estos días, e incluso que aumente con respecto a la que hacéis en el centro, estaremos dando un paso importante hacia la mejora de la salud escolar.

Compañeros y compañeras docentes de EF ya están orientando sus propuestas en estos días de confinamiento hacia propuestas de ejercicios sin material, creación de materiales para hacer actividad física, ejercicios en familia, propuestas de retos entre el alumnado, blogs, visionado de vídeos, y tantas y tantas cosas que se pueden orientar desde nuestra asignatura.

Si eres alumno/a o familiar y has leído esta carta, ayúdanos a hacérsela llegar al mayor número de personas, para que toda la ciudadanía entienda lo importante que es moverse durante el confinamiento, y sepan que los alumnos y las familias tenéis al profesorado de EF para que os ayude a cuidar y mantener la salud física en esta situación.

¡Acepta el reto y muévete!

#YoMeMuevoEnCasa

¡Mucho ánimo!💗💪

Enlaces:

• Educación Física en casa - Alternativas
• Yo me quedo en casa
• Oca motriz en casa

Vídeo de ánimo y apoyo a alumnos y familias

El Claustro de profesores del CEIP "Nuestra Señora del Águila" os queremos enviar un mensaje de ánimo a todos nuestros alumnos y familias del centro por lo bien que lo estáis haciendo.

Un abrazo muy fuerte a todos.💗

Mucho ánimo💪💪. Cuidaros.💗

¡Nos vemos pronto!

Actividades divertidas para Semana Santa

Aquí os dejo algunas actividades divertidas de ejercicio y entrenamiento para este periodo de Semana Santa para combatir momentos de aburrimiento, sedentarismo y pasar un rato divertido junto a vuestra familia. (Idea original: Profe Jordi)

¿Os animáis a llevarlas a cabo?
Descarga el documento pinchando en la imagen y para acceder a cada una de ellas, solo tenéis que
hacer “clic” encima de cada imagen.



Mucho ánimo y espero que os ayude a pasar estos
días disfrutando en familia.