LA PIRÁMIDE DEL EJERCICIO FÍSICO PARA NIÑOS
La Fundación Dieta Mediterránea (FDDM)
asegura que la práctica de ejercicio es conveniente no sólo por sus beneficios
físicos sino porque contribuye a la formación integral de la persona.
La
práctica regular de actividad física aporta numerosos beneficios:
- El descanso y el sueño: evita el cansancio, facilita el descanso y combate el
estrés.
- En la prevención de
enfermedades crónicas: ayuda a prevenir
enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus, osteoporosis, cáncer de
colon, ansiedad y depresión, etc. Permite obtener un peso corporal adecuado y
una forma saludable.
- La mente: el juego activo no sólo hace niños más sanos sino que les
ayuda a concentrarse mejor en la escuela. Produce una sensación física y
psicológica de bienestar.
- Aumenta la flexibilidad y la
fuerza.La FDDM considera fundamental acompañar una
dieta equilibrada y variada con una actividad física regular. La pirámide de la
actividad física para niños es una guía que nos ayuda a averiguar qué
actividades son las más adecuadas para los niños:
- Moverse cada día: actividades válidas para padres e hijos como caminar, tareas del hogar, juegos activos o pasear al perro.
- 3-5 veces a la semana: actividades y deportes vigorosos como fútbol, patinaje, ciclismo, natación... como mínimo 20 minutos cada vez.
- 2-3 veces a la semana: actvidades para potenciar la flexibilidad y la fuerza como baile, flexiones, psicomotricidad, artes marciales...
- Menos de 2 horas: ver la televisión, jugar con juegos electrónicos y con el ordenador.
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