Charla taller sobre Higiene Postural

El viernes, 25 de noviembre, el alumnado de 1º, 2º, 3º y 4º de Ed. Primaria recibió una charla taller donde Ángel, fisioterapeuta de Castilla La Mancha (COFICAM), explicó de forma muy amena y divertida cómo realizar unos buenos hábitos posturales desde pequeños para prevenir dolores de espalda en el presente y en el futuro.

Los temas tratados fueron: 

• Cómo llevar la mochila.
• Cómo estar sentado en clase.
• Cómo levantar un peso.
• Posturas adecuadas para dormir.
• ...

Esta campaña "El pelotón de la salud" forma parte de nuestro Proyecto Escolar Saludable "Disfruta tu vida con salud" en el Programa de Hábitos Saludables.

Todo el alumnado participó activamente en el taller. ¡Un trabajo excelente!

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Cuídate en casa

Con el objetivo de combatir el sobrepeso y la falta de actividad física que se está produciendo durante el confinamiento impuesto a raíz de la pandemia del Covid-19, la Consejería de Educación, Cultura y Deportes ha elaborado bajo el título ‘Cuídate en Casa CLM’ una serie de recomendaciones dirigidas a los niños y niñas, a los adolescentes, y a sus familias.

Son recomendaciones sobre cómo llevar una alimentación equilibrada, la práctica de ejercicio físico, el cuidado de la postura para evitar lesiones, la importancia de mantener los horarios, el cuidado afectivo, etc.

Recordemos que la Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja que la población joven (entre 5 y 17 años) realice al menos 60 minutos de actividad física entre moderada y vigorosa. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.

Con motivo del confinamiento, a la mayor dificultad de mantener los niveles de actividad física recomendados, se une el aumento de las horas delante de las pantallas, el consumo de alimentos procesados para matar el estrés, el miedo o el aburrimiento. Considerando estas circunstancias, diferentes grupos de expertos han estimado que el peso corporal pueda aumentar entre tres y cinco kilos. Así por ejemplo, la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO) estima un incremento medio cercano al 5 por ciento en el peso de los niños y adolescentes tras el confinamiento por el coronavirus.

Sigue estos consejos: 

Descargar Infografía Actividad Física: aquí

Actividades propuestas para realizar actividad física:

• Retos físicos para toda la familia
• Yo me quedo en casa
• Educación Física en casa - Alternativas

   Descargar Infografía Hábitos saludables: aquí

Descargar Infografía Alimentación saludable: aquí

Descargar Infografía Higiene personal y postural: aquí