Salto a la comba

¿SALTAMOS A LA COMBA?
El salto a la comba es uno de los ejercicios más completos que existe. Saltando a la comba:

• Estamos haciendo un poderoso ejercicio cardiovascular, es decir, estamos trabajando haciendo trabajar a nuestro corazón.
• Estamos ejercitando todos los músculos del cuerpo.
• Quemamos calorías.
• Mejoramos nuestras capacidades físicas básicas.
• Mejora la actividad cerebral y el estrés.
• Y si encima lo hacemos con más amigos, estamos relacionándonos y pasándolo mucho mejor.

Estos son algunos de los beneficios del salto a la comba.

SALTOS DE COMBA INDIVIDUAL

Son todos aquellos pasos en los que solo es necesaria una comba por persona. Estos pasos pueden ser tanto individuales como por parejas y tríos. Os enseñamos diferentes modalidades de saltos de comba individual:

1. Abrir y cerrar piernas:

2. Slalom:

3. Cruce y descruce:

3.1. Cruce y descruce de brazos con la cuerda hacia delante(cruzo los brazos cuando la cuerda baja por delante de mi cuerpo y descruzo cuando sube por detrás). Las muñecas siempre quedan fuera del cuerpo.

3.2. Cruce y descruce de brazos con la cuerda hacia detrás (cruzo los brazos cuando la cuerda sube por delante de mi cuerpo y los descruzo cuando sube por detrás. Las muñecas siempre quedan fuera del cuerpo.

4. Can-can:

5. Cruce o látigo lateral: Con una mano: Con las dos manos:

6. Giros de 180º:

6.1. Comba hacia delante:
Partimos de estar saltando, con dos saltos, con la comba hacia delante. Para girar 180º tenemos que realizar primero un paso lateral y una vez terminado giramos los 180º y seguimos dando la cuerda con dos saltos hacia atrás.

- Si el paso lateral lo hacemos por la izquierda el giro lo hacemos hacia la izquierda.

- Si el paso lateral lo hacemos hacia la derecha el giro lo hacemos hacia la derecha.

6.2. Comba hacia atrás:

Ahora partimos de estar saltando, con dos saltos, con la comba hacia atrás. Para girar 180º tenemos que realizar primero un paso lateral y una vez terminado giramos los 180º y seguimos dando la comba con dos saltos hacia delante.

- Si el paso lateral lo hacemos por la izquierda el giro lo hacemos también hacia la izquierda.
- Si el paso lateral lo hacemos hacia la derecha el giro también lo hacemos hacia la derecha.

Si quieres llegar a ser un gran experto ninja debes realizar las siguientes pruebas y lo conseguirás.

Los ejercicios están propuestos de forma progresiva y por niveles.

Pincha en la siguiente imagen para descargar.

SALTOS DE COMBA EN PAREJAS

Para trabajar en parejas con una sola cuerda debéis tener en cuenta varios aspectos:

• Quien dé a la comba tiene que girar un poco los hombros para abrir un hueco grande y que quepa mejor la pareja.
• Quien no da a la comba tiene que estar muy atento de los movimientos de la otra persona.
• Ambos tienen que saltar muy juntos, coordinados y sin flexionar apenas las rodillas (para no chocarnos).

7. Cazar por delante y por detrás:
Se desplaza la persona que da a la comba y "caza" a la pareja metiéndola en su comba por delante de su cuerpo o metiéndola por detrás.

 

8. Entrar y salir por delante y por detrás:
Se desplaza la persona que no da a la comba y se mete en la comba de la otra persona por delante de su cuerpo (de frente), o por detás (por la espalda).

 

                    SALTOS DE COMBA EN GRUPO

Saltos en grupo

Combinación de comba larga con individual

SALTO A LA COMBA DOBLE

Lados de la comba:
Para empezar con la comba doble, lo primero que tenéis que saber es que en una sola comba se puede entrar por los dos lados, sólo tenéis que interiorizar el ritmo de la cuerda y... adelante. En este vídeo podéis ver el salto y tiempo en el que se entra para los dos lados de la comba. Lo hemos llamado lado bueno y lado malo:

Actividades para "quitar miedos":
A continuación os mostramos diferentes formas de pasar una, dos y tres cuerdas. De esta forma, vamos interiorizando el ritmo de las cuerdas y evitando los miedos al enfrentarnos a ellas:Aquí os dejo algunos vídeos de lo que se puede llegar a hacer con una comba.

Dar a la comba doble:

La primera dificultad que nos encontramos en el salto a la doble comba es dar. Las dos combas se dan (una en cada mano) hacia adentro y alternándose, primero una y luego la otra. El giro se hace moviendo sobre todo los codos y las muñecas. Las manos, al hacer el giro, no han de invadir la parte de la otra mano. Hay que buscar movimientos naturales, no forzados. Es muy importante la coordinación de las dos personas que dan; se tienen que coger el ritmo una a otra.

Entrar a la comba doble:
Para entrar a la comba doble sólo nos fijamos en la que tenemos más cerca de nosotros (como si sólo hubiera una comba). Siempre viene por el lado malo, así que hay que entrar cuando la cuerda me llegue a la altura de la nariz y saltando.
Una vez dentro, nos fijamos que vienen dos cuerdas, por lo que el salto hay que hacerlo a doble velocidad.

Salir de la comba doble:
- Si son impares los saltos que doy, me voy rápido sin saltar por el lado contrario al que he entrado.
- Si son pares los saltos que doy, me voy saltando por el lado contrario al que he entrado.

Trucos en la doble comba

Iniciación doble combarga con individual

VÍDEOS IMPRESIONANTES DE SALTOS DE COMBA

¿Cómo saltan a la comba las campeonas del mundo de la especialidad?	IMPRESIONANTE Saltando a la comba
Coreografía de saltos	Coreografía de saltos

Habéis visto lo que se puede llegar a hacer, ¡Madre mía!

Tendréis que ir superando retos de saltos con la comba individual, para ir subiendo de nivel y poder llegar ser un ninja experto. También practicaremos diferentes saltos en parejas y en grupo. Podéis ir practicando en el cole y en casa, y una vez, que lo hayáis conseguido, demostrar de lo que sois capaces.

¡ÁNIMO!