Retos físicos - Covid 19

Para combatir el sedentarismo y el confinamiento os propongo diferentes retos y pruebas físicas que podéis realizar junto a vuestras familias. Debéis adaptarlos en función de vuestro contexto particular: materiales, espacio, puntuaciones, normas...

Recordad: lo importante es moverse y practicar actividad física.

¡Acepta el reto y muévete!

#YoMeMuevoEnCasa

#Mueve-T en la calle

¡Mucho ánimo!💗💪

Reto #10:
PASEOS EN BICI EN FAMILIA

Rutas y paseos por nuestro entorno cercano en bici. ¡Disfruta haciendo deporte!

Reto #9:
SENDERISMO EN FAMILIA

Ruta de senderismo-paseo por nuestro entorno más cercano: "Subida al Molino y Ermita de Nuestra Señora del Águila". ¡Ánimo!

Reto #8:
STACKING

Juego de habilidad, coordinación y velocidad gestual con vasos. ¡Atrévete!

Reto #7:
Abecedario motriz
"Tu nombre en movimiento"

Realiza actividades físicas diferentes con las letras que forman vuestros nombres y apellidos. Idea de Carlos Molina, profe de EF.

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Reto #6:
Construye y juega actividades de blanco y diana

Son propuestas sencillas, lúdicas y útiles que pueden ser realizadas por todos los miembros de la unidad familiar con independencia de su edad o nivel de condición física. Es una oportunidad para adherirse a la práctica regular de actividad físico-deportiva y que ésta se convierta en una alternativa para ocupar el ocio y tiempo libre.

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Reto #5:
¿Te atreves a realizar 10.000 pasos diarios?

Deportes Castilla-La Mancha te anima a participar en este sencillo reto con el que quiere ayudarte a que realices al menos 60 minutos de actividad física diaria tal como recomienda la OMS (Organización Mundial de la Salud), atendiendo siempre a las recomendaciones dictadas por las autoridades sanitarias. Más información

Reto #4:

Esta propuesta en forma de Geneally es de Rebeca Suárez. Se trata de un juego con diferentes pruebas motrices basado en la película conocida JUMANJI.   

Reto #3:

Esta propuesta es de Teresa Domínguez. Combina manualidad y Educación Física con la realización de este Comecocos en movimiento.  

 ¡Muy entretenido y fácil de hacer!

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Reto #2:

Esta propuesta es de los alumnos universitarios de Ed. Primaria de Málaga con recursos e ideas para realizar actividad física en casa en este periodo de encierro.  

 ¡No te aburrirás!

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Reto #1:

Juego Oca motriz - Ed. Física en casa

La finalidad del juego es ocupar el tiempo de forma lúdica haciendo ejercicio físico en casa.

1. Se puede jugar en grupos o de forma individual.

2. Todas las pruebas se podrán adaptar (su dificultad/repeticiones) en función de vuestras posibilidades y/o imaginación. 

3. Para avanzar en el tablero hay que hacer la prueba correctamente. 

4. Gana aquel que llega el primero a meta habiendo realizado las pruebas que le hayan correspondido.

¡ÁNIMO💗💪!

Descarga el tablero: pincha aquí

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Construye y juega - Covid 19

Construye y juega se compone de propuestas sencillas, lúdicas y útiles que pueden ser realizadas por todos los miembros de la unidad familiar con independencia de su edad o nivel de condición física. Es una oportunidad para adherirse a la práctica regular de actividad físico-deportiva y que ésta se convierta en una alternativa para ocupar el ocio y tiempo libre.

Juegos, actividades cotidianas e incluso inventar juegos son algunas de las posibilidades que ofrece este eje de la estrategia Mueve-T para que toda la familia pueda disfrutar de realizar actividad física y deporte. Recuerda que realizar deporte en familia sirve de ejemplo para que los más pequeños lo incorporen en su vida de forma natural.

#YoMeMuevoEnCasa

¡Mucho ánimo!💗💪

PROPUESTAS

Actividades de blanco y diana

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Deportes de cancha dividida

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Mueve-T corriendo - Covid 19

Este programa está basado en el ‘Método Galloway’, que alterna periodos de carrera con marcha, pretende mejorar progresivamente la capacidad aeróbica y permitir una adecuada adaptación a la actividad física de quienes parten de cero.

Es un programa a desarrollar durante 8 semanas. Cada semana se publicará una infografía, con indicaciones para que cualquier persona pueda iniciar un programa individual de iniciación a la carrera de tres días a la semana.

Esta iniciativa forma parte de la Estrategia Mueve-T en la calle para promocionar e incentivar al deporte.

NOTA: Todo en función de la edad y en la medida de las posibilidades de cada uno.

#Mueve-T corriendo

¡Mucho ánimo!💗💪

Mueve-T en la calle - Covid 19

Ahora que ya podemos salir a la calle, dar paseos y hacer deporte debemos tener presente una serie de recomendaciones que nos ofrece el programa Mueve-T en la calle. Pretende dar una respuesta a las posibilidades que de forma progresiva tendremos de salir a zonas exteriores. 

NOTA: Todo en función de la edad y en la medida de las posibilidades de cada uno.

#Mueve-T en la calle

¡Mucho ánimo!💗💪

¿Te atreves a realizar 10.000 pasos diarios?

Te animamos a participar en este sencillo reto con el que queremos ayudarte a que realices al menos 60 minutos de actividad física diaria tal como recomienda la OMS (Organización Mundial de la Salud), atendiendo siempre a las recomendaciones dictadas por las autoridades sanitarias.